El vértigo es una sensación de mareo y desorientación que te hace sentir como si tú o tu entorno estuvieran girando o moviéndose, aunque en realidad estés quieto. Es como si todo a tu alrededor diera vueltas, lo que puede hacer difícil mantener el equilibrio y provocar náuseas o vómitos.
Algunas de las personas más propensas a sufrir de problemas de vértigo son los ancianos, los individuos con antecedentes de migraña, aquellas con lesiones en el cuello o la cabeza, las mujeres embarazadas o las personas con problemas cardiovasculares, entre otras.
Este síntoma puede ser causado por diversas afecciones, incluyendo problemas en el oído interno, trastornos neurológicos o incluso el estrés. Aunque el tratamiento del vértigo puede variar según la causa subyacente, la dieta juega un papel crucial para hacer frente a este síntoma tan molesto.
Alimentos que deberías evitar si padeces vértigo
Aunque no existe una dieta específica para curar el vértigo, hay ciertos alimentos y bebidas que no son recomendables ante esta sensación. A continuación, se detallan algunos de los alimentos que es mejor evitar si sufres de vértigo:
- Sal: El consumo excesivo de sal puede contribuir a la retención de líquidos, lo que puede aumentar la presión en el oído interno y agravar los síntomas del vértigo. Es recomendable reducir la ingesta de alimentos altos en sodio como embutidos y carnes procesadas, comidas rápidas, aperitivos salados, sopas y salsas enlatadas
- Bebidas con cafeína: La cafeína, presente en el café, el té, los refrescos y el chocolate, puede afectar el sistema vestibular y aumentar los episodios de vértigo. Además, la cafeína puede contribuir a la deshidratación, lo que también puede empeorar los síntomas.
- Alcohol: Puede alterar el equilibrio y afectar el funcionamiento del oído interno, aumentando la sensación de vértigo. Además, el alcohol también puede deshidratar el cuerpo, lo que puede intensificar los síntomas.
- Azúcar: El consumo de grandes cantidades de azúcar puede provocar fluctuaciones en los niveles de glucosa en sangre, lo que puede afectar la estabilidad del sistema vestibular. Es aconsejable limitar la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar, como dulces y postres, refrescos y bebidas azucaradas o cereales azucarados
- Comidas procesadas: Los alimentos procesados a menudo contienen altos niveles de sodio, azúcar y otros aditivos que pueden contribuir a la retención de líquidos y desequilibrios en el cuerpo. Optar por alimentos frescos y naturales puede ayudar a minimizar los síntomas del vértigo.
Consejos adicionales para manejar el vértigo
Además de evitar ciertos alimentos, hay otras estrategias dietéticas y de estilo de vida que pueden ayudar a controlar el vértigo:
- 1. Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua es esencial para mantener el equilibrio del cuerpo y evitar la deshidratación.
- 2. Comer comidas pequeñas y frecuentes: Esto puede ayudar a mantener niveles estables de glucosa en sangre.
- 3. Evitar el tabaco: Fumar puede afectar la circulación sanguínea y el oído interno, exacerbando los síntomas del vértigo.
- 4. Consultar a un profesional: Un dietista o nutricionista puede ayudarte a diseñar un plan de alimentación adecuado para tus necesidades específicas.