Las náuseas y vómitos, en muchas de las ocasiones, suelen ser efectos secundarios frecuentes de determinados tratamientos o enfermedades. Su frecuencia de aparición depende a veces de los fármacos que se utilicen, las dosis administradas, etc.
Las náuseas y vómitos pueden aparecer pronto o tarde, generalmente desaparecen tras uno o dos días. Será tu médico quien te indique cómo actuar en cada caso particular.
Algunas de las recomendaciones generales a tener en cuenta son las siguientes:
- Si existe malestar o náuseas no tienes que obligarte a comer.
- Utiliza prendas de ropa cómodas y evita las de vestir ajustadas.
- Durante la comida puede ser útil dejar la ventana abierta para que entre el aire fresco y favorecer la sensación de frescor, además de reducir los olores fuertes.
- Es muy importante seguir una buena hidratación durante todo el día, y más durante los días en que los vómitos son frecuentes.
- Hay ocasiones en las que las bebidas gaseosas pueden llegar a disminuir la sensación de náuseas.
- Evita tumbarte inmediatamente después de las comidas. Lo mejor es reposar sentado o recostado con la parte superior del cuerpo recta hasta una hora después de las comidas.
- Si vomitas, debes lavarte los dientes y aclararte la boca después.
- Después de vomitar tienes que tomar pequeños tragos de líquidos.
- Si los vómitos son continuos, deberás ponerte en contacto con tu médico, para evitar así una posible deshidratación.
- Intenta comer alimentos suaves. Evita los alimentos procesados y grasosos, además de aquellos que contengan mucha sal y/o sean picantes.
- Come alimentos que contengan mucha agua. Evita la cafeína, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
- Los productos lácteos pueden producir sensación de gases y diarrea.
¿Qué causas pueden explicar la aparición de náuseas y vómitos?
Las causas de las náuseas y vómitos pueden incluir cualquiera de las siguientes:
- Enfermedad estomacal o intestinal
- Embarazo
- Tratamiento médico
- Emociones como preocupación o estrés severos
- Consumo de alcohol y/o drogas
¿Cómo puedo aliviar los síntomas?
Cuando hayas esperado una hora tras el vómito antes de tomar nada, comienza con pequeños sorbos de líquidos cada 10-15 minutos, en caso de tolerarlo bien, aumenta la frecuencia y la cantidad. En caso de lo contrario, vuelve a empezar el proceso esperando de nuevo una hora.
Comienza comiendo raciones pequeñas, 5-6 comidas al día, los ayunos extensos no son recomendables. Empieza comiendo alimentos blandos y suaves y evita sobre todo los grasos, pesados y picantes.
Si estás embarazada y tienes náuseas matutinas, come algo sólido como pan tostado antes de levantarte por la mañana.
Además, recuerda descansar, disminuyendo en este caso la actividad física.
Náuseas y vómitos: tipos de líquidos para evitar la deshidratación
- Agua: posibilidad de añadir zumo de limón
- Infusiones y caldos
- Agua de arroz: Hervir un litro de agua con un puñado de arroz durante treinta minutos. Colar y dejar enfriar antes de tomar.
- Agua de zanahoria: Preparación semejante al agua de arroz.
- Suero oral casero, mezclar:
- – Un litro de agua
- – Dos cucharadas soperas de azúcar
- – Media cucharilla de sal
- – Media cucharilla de bicarbonato
- – Una taza de zumo de limón
- Suero oral de venta en farmacias
- Leche preferible en forma de yogurt natural.
